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KKH Kaufmännische Krankenkasse

    

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Pressemitteilungen der KKH Kaufmännische Krankenkasse - Ersatzkrankenkassen
Wandern – Der Weg ist das Ziel KKH: Idealer Freizeitsport zur Prävention vieler Krankheiten

Freiburg, 14. Oktober 2013 – Ob in den Bergen, an der Küste oder in der Heide: Wanderfreunde finden überall in Deutschland abwechslungsreiche Naturwege und -pfade. Sich allein oder in der Gruppe auf leisen Sohlen durch malerische Landschaften zu bewegen, liegt zu jeder Jahreszeit im Trend. Jetzt im Herbst lockt der Zauber der Laubfärbung. Wandern zählt zu den wenigen Sportarten, die weitgehend frei von Kleiderzwängen sind. „Bequeme Freizeitkleidung tut gute Dienste, nur auf qualitativ hochwertiges, festes Schuhwerk sollte jeder unbedingt achten“, rät Harald Ruh vom KKH-Serviceteam in Freiburg. „Es sollte knöchelhoch und wasserabweisend sein und rutschfeste Sohlen für gute Trittsicherheit haben.“

Dass Wandern gesund ist, ist allgemein bekannt. Doch wegen seiner niedrigen Intensität wird es häufig unterschätzt. Dabei machen das die – im Vergleich zu Jogging- oder Walkingrunden – in der Regel längeren Strecken allemal wett, erfordern sie doch eine hohe Ausdauer. Wandern verbessert nicht nur Koordination, Kraft und Ausdauer. Es hat wie kaum eine andere Fitnesssportart eine enorme Breitbandwirkung für unsere Gesundheit“, erklärt Ruh. So ist erwiesen, dass regelmäßiges Wandern unter anderem...


das Immunsystem stärkt und den Stoffwechsel anregt,
ideal für Herz und Kreislauf ist, da es Puls und Blutdruck senkt, das Herzschlagvolumen erhöht, damit mehr Blut mit Sauerstoff durch den Organismus pumpt sowie die Fließeigenschaften des Blutes verbessert,
Knochen, Bandscheiben, Gelenke, Sehnen und Bänder stärkt und Osteoporose vorbeugt,
das Risiko für Diabetes und mögliche Folgekrankheiten wie Arteriosklerose senkt,
gut für die Figur ist, da Beinmuskeln die größten Kalorienverbraucher sind,
und durch die vermehrte Produktion von Hormonen sowie Botenstoffen ein echter Stimmungsaufheller ist.
In den Wanderrucksack gehören neben Proviant und Kartenmaterial vor allem ein Erste-Hilfe-Set sowie ein Handy für den Notfall. Ideal sind Wegstrecken, die auch mal bergauf und bergab führen und den Kreislauf auf Touren bringen. Doch sollte sich niemand überfordern. „Besser ist es, eine Tour zu ändern oder abzubrechen, statt seine Leistungsgrenzen zu überschreiten“, empfiehlt Harald Ruh. Das Gehtempo ist ideal, wenn man sich gut unterhalten kann. Regelmäßige Pausen helfen, mit den Kräften zu haushalten. Wer unter Vorerkrankungen wie Diabetes oder Bluthochruck leidet, sollte seinen Arzt vorab um Rat fragen, ob Wandern aus gesundheitlicher Sicht unbedenklich ist.

KKH-Versicherten, die 200 Kilometer innerhalb eines Jahres erwandern und das Deutsche Wanderabzeichen erhalten, werden 200 Bonuspunkte gutgeschrieben. Ab 600 Punkte können diese in attraktive Prämien umgewandelt werden. Näheres dazu und www.kkh.de



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