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Tipps um mit dem Rauchen aufzuhören |
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Menschen, die über mehrere Jahre hinweg rauchen wissen, wie schwierig es sein kann, die Sucht nach Zigaretten zu überwinden. Einige Tipps jedoch verhelfen jedem Raucher zu einem neuen Lebensgefühl als Nichtraucher.
Wer zu viele Gedanken an die schlechte Gewohnheit verschwendet, indem er den Plan erstellt, täglich weniger Zigaretten zu rauchen, stellt sich vor eine nahezu unüberwindbare Hürde: Jede fehlende Nikotinzufuhr wird schmerzlich bewusst, die Sehnsucht nach alten Rauchgewohnheiten verstärkt und das Durchhaltevermögen sinkt zusehends. Besser ist es, der Sucht ganz plötzlich keinen Platz mehr einzuräumen und von jetzt auf gleich allen Zigaretten Lebewohl zu sagen.
Verbannen Sie das Rauchen aus Ihrem Alltag
Räumen Sie alle Rauchutensilien weg. Säfte, Schorlen, Obst und Gemüse beschäftigen Hände und Mund, wenn Langeweile aufkommt. Suchen Sie sich ein Hobby. Sport löst alte Gewohnheiten mit Zigarette ab, hebt die Stimmung und lenkt ab.
Lassen Sie den Rückfall nicht zu
Wenn der Zeitpunkt des Verlangens nach einer Zigarette kommt, wenden Sie sich anderen Dingen zu. Philosophieren Sie über den Nutzen der Rauchfreiheit. Berufen Sie sich auf Ihre eigene Unabhängigkeit und zukünftige Gesundheit. Kaufen Sie sich für das gesparte Geld etwas schönes.
Bleiben Sie standhaft
Wichtig ist zusätzlich das Wissen darüber, dass es nach einer letzten Ausnahme-Zigarette im Normalfall nicht bei einem Fehltritt bleibt. Die Hemmschwelle sinkt dramatisch. Es folgen nahezu immer mehr so genannte Ausnahmen, bis die alten Rauchgewohnheiten wieder hergestellt und der Traum von Gesundheit und Unabhängigkeit geplatzt ist.
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